Kā izvēlēties spilvenu

Nepareizs spilvens, cieš no mugurkaula kakla

Spilveniem ir svarīga loma cilvēku miegā. Piemērots spilvens var palīdzēt jums gulēt saldāk. Tomēr ilgstoša nepiemērota spilvena lietošana izraisīs virkni hronisku celmu un pat attīstīs dzemdes kakla spondilozi. Eksperti norāda, ka pat spilvens, pie kura esat pieradis, var nebūt piemērotākais. Kā izvēlēties sev piemērotu spilvenu, un kā pareizi lietot spilvenu? Klausīsimies ekspertu vadībā.

Dzemdes kakla spilvens ir nepareizs, miegs kļūst par dzemdes kakla spondilozes “līdzzinātāju”

Nepareiza sēdēšanas poza, spēlēšana ar galvu uz leju ar mobilajiem telefoniem, profesionāls darbs (piemēram, ilgstoši darbi ar galvu uz leju), kustību trūkums ... Ir plaši zināms, ka šie faktori izraisa dzemdes kakla spondilozi. Tomēr ir vēl viens svarīgs faktors, kuru var viegli nepamanīt, un tas ir miegs. "Daudzi cilvēki pieceļas no rīta un cieš no kakla un muguras sāpēm, sastingušām ekstremitātēm un citām neērtībām, parādot" stīvā kakla "simptomus. Cilvēki parasti domā, ka to izraisa slikta miega stāja vai auksts vējš. Patiesībā tas var būt iespējams. To izraisa nepiemērots spilvens. Mēs parasti sakām, ka, noliekot galvu ilgāk par 1 stundu, mugurkaula kakla daļa ir viegli ietekmējama. Un pieaugušais katru dienu apmēram 1/4 līdz 1/3 laika pavada miegā (uz spilvena). Cilvēki guļ Pašlaik katrā 90-120 minūšu miega ciklā pamatā tiek saglabāta stāja. Ja spilvens ilgstoši tiek izmantots nepareizi, tas izraisīs mugurkaula kakla daļas izliekuma izmaiņas, kas novedīs pie mugurkaula kakla daļas hroniskas nestabilitātes, locītavu dislokācijas un saišu bojājumiem. Celma laika gaitā pārvēršas par dzemdes kakla spondilozi. Pārāk augsts spilvens ir līdzvērtīgs galvas nolaišanai, lai visu nakti izvēlētos spilvenu. Daudzu cilvēku standarti ir maigi un ērti, un tiem ir noteikta saistība ar personīgajiem ieradumiem, taču šis ieradums var nebūt pareizs. Cilvēka mugurkaula izvietojums ir no. Skatoties no sāniem, tas ir izliekts un tam ir S forma. Tas ir “C” kakla stāvoklī. Ja nav piemērota atbalsta, ja kakls ilgstoši karājas vai noliecas uz sāniem vai līdzīgi noliec galvu, ir viegli izraisīt starpskriemeļu diska izliekšanos.

Kā saka: “Sēdies un atpūties”, patiesībā spilvenu izvēle nevar būt ne pārāk augsta, ne pārāk zema. Pārāk augsts spilvens ir vienāds ar galvas nolaišanu visu nakti. Ir viegli izraisīt dzemdes kakla refleksu, kas radīs pārmērīgu spiedienu uz kaklu un izraisīs nepietiekamu asins piegādi galvai un kaklam. Ir arī viegli izraisīt sliktu elpceļu, hipoksiju un išēmiju, galvassāpes, reiboni, troksni ausīs un tādus simptomus kā bezmiegs. Daži cilvēki ar kakla mugurkaula slimībām uzskata, ka zemāks spilvens vai pat bez tā ir labvēlīgs slimības atvieglošanai. Patiesībā par zemu spilvenu mugurkaula kakla daļa kļūs taisna, kas arī viegli izraisīs asins piegādes nelīdzsvarotību, un muskuļi miega laikā un kakla laikā atslābinās. Lielākā daļa spēka tiek pielietota mugurkaula kakla daļai, un ir viegli izraisīt starpskriemeļu diska izliekumu. Var redzēt, ka gan veseliem cilvēkiem, gan cilvēkiem ar dzemdes kakla spondilozi jāpievērš uzmanība dzemdes kakla lordozes fizioloģiskā stāvokļa uzturēšanai, lai novērstu mugurkaula kakla daļas deģenerācijas izraisīšanu vai paātrināšanu.


Izlikšanas laiks: 27.-2021. Gada maijs